ゴールデンウィークの大型連休に運動の習慣化を目指すのもいいですよね。目指すなら、柔らかくしなやかに動ける体がBEST。筋肉だけでは健康にならないので余分な力を抜くトレーニング方法として初動負荷トレーニングもオススメです。イチローさんも実践して…

ゴールデンウィークになりますが大型連休のあとはお体が不調になりませんか。不調の要因の多くは体内時計の乱れから起こります。休みになり起床時間や就寝時間が一定でなくなりいつもより遅くまで起きていたり起きるのが遅くなることで体内時計が乱れます。…

ダイエットを考えた時に食欲を抑えるためにいくつか心がけたいこともありますよね。・本当にお腹が空いているのか考える食事をした後、それほど時間が経たずに食欲を感じる場合何となく食べたくなっている可能性があります。空腹かどうかに関わらず時間にな…

すぐに手軽にはじめられるジョギングですがどこを走ればいいのか、少し考えますよね。東京だと、神宮外苑だったりお台場だったり、皇居もコースになりますがどこを走るかというより、自分が走りやすいコースはどこかをまず考えたいですよね。基本はマイペー…

ウォーキングで大股歩きは良い効果があると思いますがジョギングも大股の方が良いのか気になりますよね。ジョギングで歩幅が広いということは滞空時間が長いということでつまりそれだけ着地の衝撃も大きくなり脚の筋肉に負担がかかることに。高くジャンプし…

春になって体を動かしやすい季節ですよね。手軽にすぐにはじめられるものとしてジョギングなどもいいですよね。ジョギングで血液循環を促すためにも走る前の水分補給は必須。その際、口にする一般的なドリンクはミネラルウォーターですが一刻も早く効率的に…

はじめてご来店のお客様のメニューで最近はフットマッサージャー付きが増えていますが脚のむくみが気になる方も多くいらっしゃいます。暖かい春から梅雨の時期になっていきますがさらにむくみが気になっていきますよね。これから湿度が高くなり体内の余計な…

体を整える方法としてファスティングもよいと思いますがゴールデンウィークにチャレンジするのもいいかもですね。2泊3日で、心と体のデトックス＆リセットが叶う3日間のファスティング体験などもあるようです。本来の体内のリズムに合わせた生活を送ることで…

前ももが張っている方も多くいらっしゃいますが意外と自覚がない場合もあります。前ももが張る多くの原因は間違った姿勢や動作で太ももに負荷がかかり筋肉が過剰に発達することなどがあります。特に骨盤が前に傾く立ち方反り腰は体の重心が崩れて張りの大き…

これから夏に向けて、露出の季節になりますがサロンのご予約も脚や下半身に関するコースが増えてきています。脚の太さにコンプレックスをかかえる人は少なくありませんが、実は太くなってしまう原因の9割がむくみによるものといわれています。むくみとは、血…

最近、お客様でお風呂に浸かるのが面倒でシャワーで済ませている方も結構いらっしゃいますがお風呂事情の実態調査をおこなったデータによると6割ほどの方がお風呂に入るのが面倒と感じることがあると回答されているようです。その理由として疲れているから・…

昼寝が作業能力を上げることは数々の研究で証明されていますが昼寝をするなら15時くらいまでがBEST。それ以降になると夜の睡眠に影響してしまうことにも。お昼過ぎに少し寝るのがベストタイミングになって時間は30分程度がGOOD。長く眠ると深い睡眠に入って…

お客様へのアフターカウンセリングでお体ケアにストレッチをオススメしています。ストレッチはポジションを決めることが非常に重要になります。伸ばしたい筋肉が本当に伸びているのかを確かめるのには、少し姿勢を変えたりして10秒ほどかかります。それを見…

フィットネスジムを利用したりヨガで体を整えたり体を動かすことを習慣化して美容健康をおこなっていければいいのですがなかなか時間が無くて難しいですよね。身体活動＝運動＋生活活動で運動習慣を身につけることはもちろん大切ですが少し見方を変えてみる…

ゴールデンウィークも近づいておりますが社会的時差ぼけに注意が必要に。土曜日や日曜日、連休にゆっくり休んだはずなのに勤務日に体がだるいと感じる方もいらっしゃると思いますがそれは社会的時差ぼけのせいかも。仕事のある平日に定刻に起きていても休日…

普段の姿勢をよくしたいと思った時に筋肉も鍛えておきたいところですがまず骨がしっかり丈夫で整っていないといけないですよね。丈夫な足腰を維持して健康寿命を延ばすためには強い骨や十分な筋肉滑らかに動く関節が必要不可欠。いくつになっても自分の脚で…

昨日は月曜日の定休日だったので久しぶりに、牛角さんに行って焼肉を堪能してきました。前回もよい雰囲気の中でゆったりと食事ができましたが今回も堪能できたので良かったです。選択したコースの中で食べられるもので牛肉、豚肉、鶏肉がありますが今の自分…

日本人の健康投資は低いというデータが出ていますが、健康な人生を過ごすためにも健康投資はしておきたいですよね。健康投資は文字どおり健康な人生を過ごすための投資のこと。投資といっても、必ずしも金銭的な投資のことを指すわけではなく適度な運動をす…

体が硬くなっているお客様も多くいらっしゃいますが柔軟性を高めたい場合は少しだけ痛みを伴ったストレッチがオススメ。 ただ、すごく痛いと感じるほどおこなうことはNG。 それは筋肉が強い痛みを感じるとその反応で縮むという性質があるため。 引き伸ばされ…

代謝酵素は健康維持やダイエットに重要なものと言われていますが酵素は私たちの活動に大切なものですよね。酵素と一口に言っても体内にある酵素や外部から取り入れる酵素に分かれています。体内にある酵素を体内酵素と呼び消化酵素と代謝酵素がそれにあたり…

お客様の中には、仕事が忙しくて残業が多くなっている方もいらっしゃいますが以前より呼吸が浅かったり体が力みがちだったり無意識に奥歯にギュッと力が入っていたり眠りが浅く、朝起きても疲れが取れていなかったりそういう方もいらっしゃると思います。こ…

お花見の時期は過ぎていますがこれからゴールデンウィークなどお酒を飲む機会も増えると思います。飲んだあとのことも考えておくとより楽しく気持ちの良い時間が過ごせますよね。アルコール20gはビールのロング缶1本または日本酒1合に相当しますがこの量を分…

汗が出にくいお客様も多くいらっしゃいますが体温を調節するという大切な役割を果たしている汗。その汗には、良い汗と悪い汗がありますよね。あまり体を動かさないなど汗をかかない生活をしていると汗を出す汗腺の機能が衰えていきます。加齢によっても発汗…

春はゆらぎの季節といわれ心身の不調が出やすくなっています。春の不調の原因は色々とありますが1つには激しい寒暖差があります。寒暖差に対応するため交感神経が活発に働きますがそのため、たくさんのエネルギーが消耗されて疲れやだるさを感じやすくなりま…

体のケアには運動はもちろんですが食べ物も重要になってきますよね。食べ物には様々な栄養素が含まれていて体を維持して健康を保つのに役立ちます。栄養素にはそれぞれ役割がありしかもお互いに深く関わりあっています。◆弱った胃には◆【湯豆腐】ストレスに…

強い刺激のマッサージやバキバキする矯正長時間のマッサージは体にかかる負担がとても大きくなってきますよね。痛みを取り除いていくためには自然治癒力が最大限発揮される状態にしていくことが施術の役目でもあります。強もみなどを続けている方はこの自然…

お客様で腰の痛みや疲れが気になる方もいらっしゃいますが腰が痛いのだから腰の筋肉や骨に何か痛みの原因があるのはないかとまず考えますよね。病院に行って、レントゲンを撮っても筋肉や骨には異常ありませんと言われると痛みの原因はどこにあるのだろうと…

露出の季節になっているので最近、二の腕が気になるお客様も増えてきておりますが引き締まった二の腕はあこがれますよね。日常生活の動作だけではなかなか鍛えられず年齢とともにたるみやすいのも、この二の腕。上腕三頭筋の反対側には上腕二頭筋と呼ばれる…

体のバランスが気になるお客様も多くいらっしゃいますが普段の歩き方も影響しているのかも。1つの考え方ですが親指に重心をのせて歩く方法もいいですよね。太ももの内側を意識して膝を内側に入れるように意識を。着地の際、1mmでよいので小指を上げるイメー…

お客様にカウンセリングをした時にお仕事などが忙しく、自分の時間がほとんどない方も多くいらっしゃいます。現代人はとても忙しいと言われていますが体と心をリラックスさせる時間を作りたいところです。勉強されている方や働いている方は1日8時間くらい体…