集中力が持つのは60分で
長くても90分が限界だと言われていますが
大体そんな感じですよね。
それ以上は、たとえ集中したとしても
維持できないようです。
集中力を維持するテクニックとして
25分の作業と5分間の休憩を繰り返しおこなう
がありますが、可能な環境にある方は是非。
その5分間の休憩は
コーヒーを飲む、本を読む
体を伸ばす、少し歩くなど
作業以外のことを挟むことで
脳が休まりリフレッシュに。
リフレッシュすると
集中力が維持できるようになります。
結果的に、休憩なしで作業を続けるよりも
適度にブレイクタイムを挟んだ方が
作業パフォーマンスが良いことになりますね。
ただ、休憩中にスマホを見るのは
無意識に脳が処理している状態で
休んでいることにはならないので
あまりオススメできないですね。
スマホを見ないで過ごすブレイクタイムの方が
脳が休まり集中力回復につながりますので
休憩中はスマホに触らない方がGOOD。
疲労が溜まっている状態で無理やり仕事を続けても
色々なケアレスミスにつながりかねません。
あと、休憩スペースがあるといいですね。
お昼時などの長い休憩時間こそ
場所を変えて効率よくリフレッシュさせるべきだから。
当サロンもリラックス＆リフレッシュ空間として
ご活用いただければと思います。
【ホームページ】
https://wemias.life/
【初回期間限定2480円】
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愛知県名古屋市中区栄3-11-5 栄マンションN棟2階203号室
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