★そもそも筋トレの目的は何か★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス! 20時以降施術OK】

お客様の普段の運動で
筋トレをされている方も
いらっしゃいますが
筋トレにも色々と目的が
ありますよね。

筋トレは、筋肉に負荷を掛けることで
筋肉の成長を促して筋肥大や筋出力を
高めることを指します。

筋トレは、アスリートの方ですと
競技スポーツなどのパフォーマンス向上のために
おこないますよね。

一般的には
ダイエットを目的として
基礎代謝を高めて太りにくい体を
作るためにおこなったり

ボディメイクを目的として
特定の筋肉を鍛えてボディラインを
整えるためにおこないます。

またアンチエンジングとして
加齢による体力低下を抑えるためにも
効果的ですよね。

体を鍛えるために
色々と方法がありますが
絶対的な正解などないので
自分に合ったものをチョイスして
続けていただければと思います。

しなやかでキレのある体づくりを目指すのであれば
常日ごろからトレーニングを習慣的に
おこなう必要がありますよね。

筋肉のサイズや量を増やすには
筋肉にダメージを与えること
栄養補給をおこなうこと
適切な休息を取ること
これが必要になってきます。

特に筋肉にダメージを与えることでいうと
例えばバスから徒歩に変えた場合
最初は歩く時間が急に増えることで
ふくらはぎなど足まわりに疲労が溜まりますが
日が経つごとに体は慣れていって
疲労感を感じにくくなるはずですよね。

同じことを繰り返すことで筋肉は成長して
与えられた負荷に応じた筋力を得られると
いうことですね。

あとは、運動やトレーニング後に
ストレッチなど筋肉のケアを怠ることで
筋細胞の回復を遅らせてしまうことは
体の不調を招く大きなリスクとなってしまうので
そこは注意が必要に。

筋肉のケアの1つとして
当サロンの全身美矯正やドームサウナも
ご活用いただければと思います。




 








【ホームページ】
https://wemias.life/

【初回期間限定2480円】
https://wemias.net/

【予約】
https://reservation.ltvsalon.jp/2ruB9

【住所】
愛知県名古屋市中区栄3-11-5 栄マンションN棟2階203号室

【TEL】
052-684-9954

【お問い合わせ】
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★筋肉が形状記憶されて固まる★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス! 20時以降施術OK】

お客様のお手入れ後に
アフターカウンセリングをおこないますが
その時に、筋肉は自分では縮むことしかできない
とお伝えすると、ビックリされる方も
多くいらっしゃいます。

シンプルなことですが
意外と知らない事実でもあるようです。

筋肉は、縮むかリラックスするかしかできない。
筋肉は、伸ばしてあげないと自分では伸びれない。

長い時間、同じ姿勢でいた後などは
筋肉が縮んだままになってしまいます。

高齢の方で、立ち上がっても
座っている時と同じように
縮まっている方もいらっしゃいますよね。

筋肉が形状記憶されて、
知らぬ間にだんだん背は縮んでいくことに。

縮んだ筋肉を伸ばすために
ストレッチをおこなったり
マッサージを受けたり
お風呂にしっかり浸かったり
ケアしていただきたいですね。

筋肉を伸ばすことで
健康年齢が若返ります。

当サロンの全身美矯正&ドームサウナも
筋肉を伸ばす手段としてご活用いただければと
思います。











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★1年3ヶ月ぶりのお酒の味は★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス! 20時以降施術OK】

先日に以前に働いていたサロンの元同僚と
久しぶりに飲みに行きました。

個人的には、1年3ヶ月ほど
禁酒状態でしたので
かなり久しぶりの飲酒になります。

以前に何人かのお客様から
しばらく禁酒されていて
久しぶりに飲むと味覚の変化があって
あまり飲めなかったという話を聞いていたので
どうなるのかなという人体実験にも。

色々と状況や条件などで
変わってくると思いますが
結果としては美味しく飲めて
翌日もスッキリと目覚めて
二日酔いにもなっていなかったですね。

当日は、中ジョッキのビール1杯と
ハイボールを3杯、カシスオレンジを1杯
こんな感じだったと思います。

2時間の食べ飲み放題で
話をしながら比較的にゆったりめに
飲んでいたことも良かったのかもですね。

今回はたまたま1年3ヶ月の禁酒生活で
飲むタイミングが訪れましたが
肝臓のアルコール分解機能を
フルパワーで使えるように
それぞれに応じた禁酒期間を
設けた方が良さそうですね。











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【TEL】
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★久しぶりのお酒は注意が必要★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス! 20時以降施術OK】

これからビアホールなど
お酒を飲まれる場面も増えてきますよね。

しばらく飲んでいなかった方も
お誘いがあれば参加して
楽しい時間を過ごしていただきたいですが
上手に付き合ってスマートに飲みたいですよね。

お酒は大きく、醸造酒と蒸留酒
分けられます。

醸造酒は穀物や果物を酵母
アルコール発酵させたもので
基本的に糖質を含んており
ビールや日本酒、ワインなどが
醸造酒にあたります。

蒸留酒醸造酒を蒸留して作った酒であり
糖質を含まないもので
焼酎や泡盛ウイスキーなどが
蒸留酒にあたります。

飲みすぎないということが前提ではありますが
醸造酒と蒸留酒を比較すると
血糖値を上げにくい性質をもつ
蒸留酒のほうが体によいと言われています。

醸造酒の中では
ポリフェノールを豊富に含む赤ワインや
グルタミンやアルギニンなどの
アミノ酸を多く含む日本酒もオススメ。

赤ワインに含まれるポリフェノール
抗酸化作用を持っているうえ
ポリフェノールの一種である
プロシアニジン類を摂取すると
腸内の善玉菌を増やす効果があります。

さらに、腸内細菌のアッカーマンシア菌に働きかけ
腸管のバリア機能を向上させ
脂質代謝異常や糖尿病の予防にもなります。

また日本酒に含まれるアミノ酸
保湿効果もあり、美肌につながることも。

ワインも日本酒も
甘口は辛口よりも血糖値を上げやすいので
注意が必要。










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★早起きをすると早寝ができる★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス! 20時以降施術OK】

早く寝たいがなかなか寝付けないと
言われるお客様もいらっしゃいますが
早寝をしたい場合は早起きをすることが必要に。

基本が早起きの方で
早起きするから早寝ができます。

それは、人間には朝の光を目の網膜で感知すると
その14~16時間後に眠くなるという仕組みがあるから。

これが、夜になると眠くなる一因に。

生活スタイルを見直して
早寝早起きをしようと思われている方は
まずは早起きにフォーカスしてやってみるといいですね。



 






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★体の硬さに年齢は関係がない★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス! 20時以降施術OK】

今のお客様の多くは20代の方になりますが
ビックリするくらいに体が硬くなっている方も
結構いらっしゃいます。

あとで、そのことをお伝えすると
自覚されていないこともあって
ビックリされる場面もあります。

それは、体が硬くなる原因は
加齢によるものと思っていて
20代では、まだ柔らかいと
思い込みがあるからですね。

若くても、筋肉が収縮する時間が
長い環境にいると、ドンドンと硬くなりますし
筋肉は自ら伸びる性質がないので
ケアをしてあげないとそれが加速していきます。

体が硬くなる原因が加齢によるものと思えるのは
筋肉の収縮が長い年月おこなわれた結果によるもので
運動不足やストレッチ不足など
途中でケアが不足していたことを示しています。

運動やストレッチなど普段と違う動きをした時に
イメージしていたよりも動きが悪かったりで
その時に改めて硬さを認識できることにもなります。

体の硬さを自覚されたら
ぜひ柔軟性を向上させることを
諦めないでケアしていただきたいですね。

当サロンの全身美矯正やドームサウナで
現在の体の硬さをチェックしたり
それを改善していくことができますので
ご活用いただければと思います。













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★筋肉が収縮した時に硬くなる★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス! 20時以降施術OK】

多くのお客様とは
はじめまして、からスタートになりますので
当然、お互いに緊張はありますよね。

特にお客様からは
はじめて会う人に加えて
はじめての場所だったり
はじめての施術内容だったり
はじめてがたくさんになっていて
緊張する場面が増えてしまいます。

ですので、できるかぎりの
リラックスしていただける状態を
整えてお迎えしておりますので
気持ちを楽にしてお越しいただければと
思っております。

ところで、緊張というワードからは
筋肉の収縮がイメージされてきますが
筋肉の本来の性質は、力を抜いている時は柔らかく
力を入れた時に硬くなります。

しかし、筋肉がリラックスしている時も
硬くなっていることもあって
それは筋肉が何もしなくても
固まっている状態といえますよね。

リラックスしている状態でも
起きているということは
筋肉の本来の性質から
逸脱しているということになります。

つまり、常に収縮しているので
疲れやすくなってしまっていたり
筋肉が凝り固まってしまっている状態に。

例えば、腹筋が何もしてなくても硬い場合
背中が丸まっていたりすることで
腹筋が縮こまるのでそのまま固まってしまった
という考え方もできますよね。

腹筋が硬いと背中をまっすぐに伸ばしにくくなり
ある時重いものを持った時に無理矢理
背中を伸ばそうとした拍子に
腰痛を引き起こしてしまうことにも。

そういうことを考えると
筋肉が硬いということは
恐ろしいことでもありますね。

筋トレで体を鍛える時にも
硬さが時には体の弊害になるということを
充分に理解しておかないといけないですね。










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