★ハンドヒーリングの効果には★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

知っている方から、ハンドヒーリングを受けたことがありますが、皆さんは受けたことがありますか。

ハンドヒーリングは科学的な根拠は十分ではありませんが、いくつかの研究では、色々な効果をもたらす可能性があることが示唆されています。


【痛みの軽減】
慢性的な痛みや手術後の痛みなどの痛みの軽減に効果がある可能性があります。

【不安やストレスの軽減】
不安やストレスを軽減し、リラックス効果をもたらす可能性があります。

【睡眠の質の向上】
睡眠の質を向上させ、不眠症の改善に効果がある可能性があります。

【免疫力の向上】
免疫力を高め、風邪などの感染症にかかりにくくする可能性があります。

【治癒力の促進】
傷や病気の治癒を促進する可能性があります。


これらの研究結果は、ハンドヒーリングが有効であることを保証するものではありませんが、心身に良い影響を与える可能性があることを示唆しています。

ハンドヒーリングの効果は、施術者や被施術者の相性によっても左右されると考えられています。

効果を実感するためには、信頼できる施術者を見つけることが重要。


◆ハンドヒーリングを受ける際の注意点◆

ハンドヒーリングは、医療行為ではありません。
病状がある場合は、必ず医師に相談してください。
妊娠中や、骨粗鬆症などの骨の病気、ガンなどの進行性疾患、重度の高血圧、椎間板ヘルニアなどの場合は、施術を受けることができない場合があります。
施術前に、施術内容や料金についてしっかりと確認しておきましょう。















【ホームページ】
https://wemias.life/

【初回期間限定】
https://reservation.ltvsalon.jp/2ruB9

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【住所】
愛知県名古屋市中区栄3-11-5　栄マンションN棟2階203号室












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★体の不調を改善する手技療法★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

体の不調を改善する手技療法として、カイロプラクティックがありますが、マッサージとの違いが気になりますよね。


◆目的◆

カイロプラクティックは、主に背骨のゆがみを調整することで、神経の働きを回復して、自然治癒力を高めることを目的としています。

マッサージは、筋肉や関節の緊張をほぐし、血行を促進することで、痛みや疲労を軽減することを目的としています。


◆施術方法◆

カイロプラクティックは、手技を用いて、背骨のゆがみを調整します。
この時、特有のカイロプラクティック・アジャストメントと呼ばれる施術をおこないます。
カイロプラクティック・アジャストメントは、バキッという音が鳴る場合がありますが、これは骨を鳴らすのではなく、関節の隙間を広げる音になります。

マッサージは、手や器具を用いて、筋肉や関節を直接刺激します。
揉んだり、押したり、叩いたり、ストレッチしたりするなど、様々な手法があります。


◆効果◆

カイロプラクティックは、腰痛、肩こり、頭痛、首の痛み、背中の痛み、関節痛、自律神経失調症、不眠、疲労、冷え性など、幅広い症状に効果があると言われています。

マッサージは、筋肉の緊張や疲労を軽減することで、痛みやだるさを改善します。
また、血行を促進することで、冷え性やむくみの改善にも効果があります。


◆対象者◆

カイロプラクティックは、妊娠中や、骨粗鬆症などの骨の病気、ガンなどの進行性疾患、重度の高血圧、椎間板ヘルニアなどの場合は、施術を受けることができない場合があります。

マッサージは、ほとんどの場合、誰でも受けることができます。


カイロプラクティックとマッサージは、それぞれ異なる目的、施術方法、効果、対象者などを持っているので、どちらを選ぶかは、自身の症状や目的に合わせて判断することが大切になります。














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★骨盤のゆがみは日常生活から★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

骨盤のゆがみは、日常生活における姿勢や動作、筋力の衰えなど様々な原因によって起こります。


◆日常生活における姿勢や動作◆

【脚を組む】
長時間足を組む姿勢は、骨盤をゆがませる原因となります。
骨盤が左右非対称になり、腰痛や背部痛などの原因となる可能性があります。

【横座り】
横座りも骨盤をゆがませる原因となります。
骨盤が後ろに倒れ、猫背や反り腰の原因となる可能性があります。

【猫背】
猫背は、骨盤を前傾させる原因となります。
内臓の位置がずれ、便秘や消化不良などの原因となる可能性があります。

【ハイヒール】
ハイヒールを履くと、骨盤が前に傾き、腰や膝に負担がかかります。
長時間履くと、骨盤のゆがみにつながる可能性があります。

【重い荷物を持つ】
重い荷物を持つ時は、体の片側だけに負担がかかり、骨盤がゆがむ原因となります。


◆筋力の衰え◆

【腹筋や背筋の筋力低下】
腹筋や背筋の筋力が弱いと、骨盤を支えることができなくなり、ゆがみやすくなります。

【股関節周りの筋力低下】
股関節周りの筋力が弱いと、骨盤が安定せず、ゆがみやすくなります。


◆その他◆

【出産】
出産によって骨盤が開いたり、広がったりすることがあり、ゆがみにつながる可能性があります。

【スポーツによる怪我】
スポーツによる怪我によって、骨盤がゆがむことがあります。

【脚の長短差】
両脚の長さが違う場合、骨盤がゆがむ可能性があります。


◆骨盤の歪みの改善方法◆

【ストレッチ】
骨盤まわりの筋肉をほぐすストレッチをおこなうことで、ゆがみを改善することができます。

【運動】
運動によって筋力をつけることで、骨盤を支えることができ、ゆがみを予防することができます。

【骨盤矯正】
整骨院や整体院などで骨盤矯正を受けることで、ゆがみを改善することができます。


骨盤のゆがみは、様々な原因によって起こります。
ゆがみの原因を理解し、適切な対策をすることで、改善することができます。

また、日常生活の中で正しい姿勢を意識したり、適度な運動をしたりすることで、骨盤のゆがみを予防することも大切。














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★美容に良い水分補給の仕方は★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

美容に良い水分補給は、どうすればよいのか、気になりますよね。


◆タイミング◆

【朝起きたらすぐ】
寝ている間に失われた水分を補給するために、コップ1杯程度の水を飲みましょう。

【運動前・後】
運動中は汗で水分が失われるので、こまめに水分補給をしましょう。
運動後は、失われた水分と電解質を補給するために、スポーツドリンクなどを飲むのも良いでしょう。

【入浴前・後】
入浴中は発汗で水分が失われるので、入浴前後にコップ1杯程度の水を飲みましょう。

【その他】
喉が渇いたと感じたら、無理せずこまめに水分補給をしましょう。
また、食事の前後や、寝る前に水分補給をするのもオススメ。


◆量◆

1日1.5～2リットル: 成人女性の場合、1日1.5～2リットルの水分を摂取することが推奨されています。
ただし、これはあくまでも目安であり、体調や季節によって必要な水分量は異なります。

【こまめに飲む】
一度に大量の水を飲むよりも、こまめに少しずつ飲む方が効果的です。
目安としては、2時間おきにコップ1杯程度の水を飲むようにしましょう。


◆水の種類◆

【常温の水】
水分補給には、常温の水がおすすめです。冷たい水は胃腸を冷やすので、避けましょう。

【白湯】
白湯は体を温め、老廃物の排出を促進する効果があります。朝起きたらすぐ飲むのがおすすめです。

【ミネラルウォーター】
ミネラルウォーターは、水道水よりもミネラルが豊富に含まれています。
ただし、軟水と硬水があるので、自分に合ったものを選びましょう。


◆その他◆

カフェインやアルコールは控える: カフェインやアルコールは利尿作用があるため、水分補給には適していません。
食事から水分を摂取する: 食事からも水分を摂取することができます。
野菜や果物などを積極的に食べましょう。

美容に良い水分補給をするためには、タイミング、量、水の種類などに注意することが大切。
こまめに水分補給をして、潤いのある美肌を目指しましょう。













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★脚のむくみを改善するために★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

脚のむくみが気になる方も多いですよね。

軽い運動やストレッチをおこなうことで、筋肉を刺激し、血液循環を促進しますので、ウォーキングやストレッチング、脚の上げ下げなどを定期的におこなうことがBEST。

【脚の位置】

脚を長時間同じ位置に置くことでむくみが引き起こされることがあります。
長時間座っている場合は、30分ごとに立ち上がり、歩いたり脚を揺らしたりして血液の流れを改善します。
また、脚を心臓よりも高い位置に置くことで、血液が心臓に戻りやすくなります。

【適切な水分摂取】
適度な水分摂取は、体内の塩分濃度を調整し、むくみを予防します。
ただし、飲みすぎには注意が必要。

【マッサージ】
軽くマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐし、リンパ液の流れを促進します。
特に足首からふくらはぎに向かって、心臓に向かってマッサージすると効果的。

【食事】
塩分やカフェインを控え、野菜や果物、良質なタンパク質をバランスよく摂取することで、むくみを緩和することができます。
特にカリウムの豊富な食品や、利尿作用のある食品を摂取することが効果的。

【コンプレッションウェア】
コンプレッションソックスやストッキングを着用することで、血液の循環を助け、むくみを軽減することができます。













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★鶏肉の栄養と部位の関係は？★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

鶏肉は、高タンパク質・低脂肪で栄養価の高い食材として知られています。
部位によって栄養や食感も異なるため、部位に合った調理方法を選ぶことが大切。


◆鶏肉の栄養と部位◆

【鶏むね肉】
タンパク質が豊富で、ダイエットにもオススメ
パサつきやすいので、調理方法に工夫が必要

【鶏もも肉】
脂質が豊富で、ジューシーな味わい
比較的調理しやすい

【鶏ひき肉】
様々な料理に使いやすい
脂質が多いので、調理量に注意が必要

【ささ身】
低脂肪・高タンパク質で、あっさりとした味わい
加熱しすぎるとパサつくので注意


◆鶏肉の栄養を効率的に摂取するためのポイント◆

【皮ごと食べる】
皮にはコラーゲンやビタミンB群が豊富

【骨付きで食べる】
骨にはカルシウムやミネラルが豊富


◆調理方法◆

蒸したり、茹でたり、ソテーするなど、脂質を抑えた調理方法を選ぶ
揚げ物は控えめに
野菜と一緒に食べる
ビタミンやミネラルを補う


◆鶏肉の栄養を活かしたレシピ例◆

【鶏むね肉のソテー きのこ添え】
鶏むね肉は、塩胡椒で下味をしてからソテー
きのこは、しめじ、えのき、舞茸などお好みのものを
ポン酢やバルサミコ酢で味付け

【鶏もも肉の照り焼き】
鶏もも肉は、皮目をパリッと焼いてから、醤油、みりん、酒、砂糖で煮詰める
ご飯のおかずにピッタリ

【鶏ひき肉のハンバーグ】
鶏ひき肉に、玉ねぎ、パン粉、卵などを混ぜて焼く
デミグラスソースやチーズをかけても


鶏肉は、様々な調理方法で楽しむことができる食材。
鶏肉の栄養を効率的に摂取して、健康的な食生活を送りましょう。














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★春の栄養満点食材のオススメ★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

春は、冬眠から目覚めた動物や植物が活発に活動を始め、栄養豊富な食材が旬を迎える季節。

冬の間に不足しがちなビタミンやミネラルを補給し、体の調子を整えるのに最適な時期と言えますよね。


【春の栄養満点食材】

菜の花
ビタミンC、ビタミンA、カルシウム、鉄分が豊富
おひたし、パスタ、天ぷらなど

アスパラガス
ビタミンB群、ビタミンC、葉酸が豊富
ベーコン巻き、サラダ、スープなど

タケノコ
食物繊維、カリウム、ビタミンB群が豊富
炊き込みご飯、煮物、天ぷらなど

そら豆
たんぱく質、食物繊維、ビタミンB群が豊富
茹でたそら豆、塩茹で、ソテーなど

イチゴ
ビタミンC、食物繊維、カリウムが豊富
そのまま食べる、ジャム、スムージーなど

新玉ねぎ
ビタミンC、食物繊維、カリウムが豊富
サラダ、スライス、ドレッシングなど

キャベツ
ビタミンC、食物繊維、ビタミンKが豊富
生でサラダ、炒め物、煮物など


【春の食事のポイント】

旬の食材を積極的に摂る
旬の食材は栄養価が高く、味も香りも豊かです。

彩り鮮やかに盛り付ける
彩り豊かな食事は、見た目も楽しく、食欲を増進させます。

温かいものを食べる
春は朝晩の気温差が大きいため、体を温める効果のある温かいものを食べるのがオススメ。

食物繊維を意識的に摂る
食物繊維は便秘解消や腸内環境を整える効果があります。


【春の栄養満点食材を活用したレシピ】

アスパラガスと鶏肉のチーズ焼き

【2人分】
鶏もも肉・・1枚(250g)
塩・・小1/3
こしょう・・少々
薄力粉・・小2
アスパラガス・・4本
玉ねぎ・・1/2個
オリーブオイル・・大1
ピザ用チーズ・・60g

1.鶏肉は3cm大に切って、塩・こしょう・薄力粉をまぶす。
アスパラは根本のかたい部分を除き、下3cm分の皮を剥いて4cm長さに切る。
玉ねぎは1cm幅のくし形に切る。

2.フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉を両面3分ずつ焼く。
アスパラと玉ねぎを加え、3分炒め合わせる。

3.耐熱皿に2を入れてチーズをのせ、トースターで焼き色が付くまで焼く。


《ポイント》

◆アスパラの真ん中と根本を持って折り曲げると、かたい部分が折れます
◆新玉ねぎでも、普通の玉ねぎを使用してもOK















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