色々な栄養ピラミッドが出ていますが1つの形として見ていただければと思います。ベースになっているのが水と酸素でその上に、たんぱく質・炭水化物・脂質で繊維質もあります。たんぱく質や炭水化物、脂質については日常の食生活できちんとバランスを考えてい…

健康的な生活を送るためには食事や運動などが当然重要になりますがその中でも食生活が健康のほぼ全てを占めているといっても過言ではありません。このように改めて思うようになり食事による栄養の摂取だったり不足している栄養は良質サプリメントで摂取した…

目刺しは、干物の一種でカタクチイワシやウルメイワシなどのイワシ類の小魚を塩漬けした後目から下あごへ竹串やワラを通して数匹ずつ束ね乾燥させたもの。通常はそのままではなく焼いて食べます。目刺し1尾15gあたりのカロリーや栄養素はエネルギー：39kcal…

栄養療法という考え方があって食事、サプリメント、生活習慣の3つから成り立っています。まず基本となるのは食事ですよね。野菜が多めなどの一般的なバランスの良い食事が必ずしもその人にとって最適な食事とは限りませんのでカウンセリングなどで個々の状態…

サロンを運営して6年以上になりますがずっと考えていたことがあります。それはサロンのご利用頻度。体を改善してケアするサロンを一種の病院と考えます。病院に行く回数が多いことは健康ではないということですよね。そうなると、サロンも来店頻度が多いのは…

体重など数値ももちろん大切ですが見た目がどれだけ格好よくなれるかにこだわることも大切ですよね。以前より体重など数字を追いかける傾向が強いと感じていてマッサージなどの成果を見た目基準にすればモチベーションをより高められると考えています。実際…

体を支え続けて、しかも一日の大半シューズやソックスに閉じ込められて凝り固まっている可能性大の足や足指もストレッチしておきたいですよね。立っている間、足にはつねに体重が加わっています。しかも、一日の大半をシューズやソックスに閉じ込められて窮…

11月1日正式発売のウェルスパを8月19日の先行体験会に行ってきました。新しいウェルスパは、パワーがあるため胸より上の顔や肩、あと足首にアプローチができなくなっています。1～2ヶ月に1回のサロンでのお手入れとホームケアとしてのウェルスパを日常生活に…

ストレッチは筋肉や関節といった体の負担がもっとも少ない安全なエクササイズ。ただ、やり方やフォームを間違えたり適切な強さでおこなえなかったりすると期待した効果は得られません。そればかりか、無理をしすぎると体に過度のストレスが及ぶことも考えら…

ふくらはぎのむくみや二の腕のぷるぷるなど気にされている方も多くいらっしゃいますがそれらの部位を劇的に変化させる美容マシンがこのウェルスパになります。正式な販売はまだ先になりますが関係者などには先行して体験会が設けられています。また、関係者…

本格的に体を鍛えていくのですが筋トレの時に必要なプロテインは色々と種類があって迷いますよね。そんな中、提携ネイルサロン様の女性オーナーさんよりオススメされたプロテインがTR90シェイクで、味が3種類あります。筋肉の育ち方が良いようで効率よく筋ト…

健康美容関連の先生方が集まった飲み会が栄付近でおこなわれる予定になっています。日時：2023年8月27日（日）18時30分場所：栄付近（詳細は後日に）会費：3500円予定（3000～4000円）男性、女性の先生方が集まっているのでご興味がありましたら、健康や美容…

ダイエットで、太いから細いに改善したいと思われている方も多くいらっしゃいますが細いから太いに改善したい方もいらっしゃいます。実は、食べ物を食べれば必ず太れるわけではありません。たとえば、消化機能がうまく働いていなければ食べ物を栄養として取…

提携ネイルサロン様の女性オーナーさんは食事や栄養に詳しい方なので日々の食事の簡単なアドバイスをいただいたりしています。その中で、魚を積極的に摂取することをオススメされていて普段、なかなか食べていなかったのでガラッと食生活が変わった印象です…

運動らしきものが、通勤の自転車だけでボディケアをしないといけないと思ってちょこざっぷとボルタリングを考えています。スモールスタートで習慣化されればまた変更しながらになると思いますが。このボルダリングはゆっくりとした動きをしていますが意外と…

白米を玄米に変えるだけで摂取できる栄養素が圧倒的にアップしますがそのように普段の食事で1つ変化するだけでもより健康的な食生活になります。◆食パン→全粒粉パン◆通常の食パンに使われる小麦粉はブラン（表皮）や胚芽を取り除いて製粉していますが小麦の…

最近、提携したネイルサロン様の女性オーナーさんは食事や栄養などのカウンセリングもされていて私の食事の見直しで、白米を玄米に変えて味噌汁、納豆、魚を基本に食事することを提案され実践しているところです。玄米は、実家から取り寄せているところなの…

肩や腰など、疲れたり重くなったりでセルフでケアされたりもすると思いますがお尻のコリをセルフでおこなっている方は意外と少ないと思われます。お尻の中でも、梨状筋が凝り固まると坐骨神経痛の原因にもなってくるので意識しておきたいところですね。梨状…

栄養ピラミッドは5層になっていて5層目：水・酸素4層目：たんぱく質・炭水化物・脂質・繊維質3層目：ビタミン・ミネラル2層目：DHA・EPA・COQ10・α‐リポ酸1層目：カロテノイド・フラボノイドこのようになります。水や酸素、たんぱく質、炭水化物、脂質は日常…