仕事や勉強などをされていてブレイクタイムをする際に椅子の背に上体を預けて1分間反らせてみるのはいかがでしょうか。首前と胸がストレッチされてストレートネックや巻き肩姿勢をリセットすることができます。上体を反らせてから頭と腕の重さを利用してスト…

秋や冬になると体の冷えが気になってきますよね。この時期は暖房をつけて体を温めることが多くなると思いますが運動や生活習慣、服装などで体を温めると暖房費の節約にも繋がりますし体にもよいですよね。◆体の冷えの原因◆【運動不足になっている】日常的に…

気温の寒暖差が大きいことにより自律神経の機能が乱れて体が疲れることを寒暖差疲労といいますが人は体温を調整する際に自律神経を使って体を震わせることで筋肉を動かしたり血管を収縮させ筋肉を硬くすることで体温を上げています。一方、汗をかくことで体…

現代は交感神経が優位な時代ですよね。うっかり交感神経優位を続けないためには生活習慣を見直す一環として食事でも副交感神経活性化にトライを。活用すべきはハーブやスパイス。小腹が空いたときの間食やおつまみにも取り入れれば香りでリラックスができて…

サプリメントに抵抗がある方も多くいらっしゃると思いますが薬とサプリメントの大きな違いは薬は主に病気の人がサプリメントは健康な人が使うことを想定して作られているということが挙げられます。また、サプリメントは薬ではなくあくまで食品なので混同し…

年齢をかさねると、若い頃のように食べては体重は増えてしまうこともありますよね。これは生きるために不可欠な基礎代謝の低下が大きく影響しています。1日の消費カロリーの約6割を占める基礎代謝が下がると食事量が同じでも太りやすくなります。基礎代謝の…