お客様にカウンセリングをおこないますが食事や栄養についての全く摂れていない方も多くいらっしゃいます。朝は無しで、ランチはコンビニもので手早く夜は居酒屋といった感じに。不足しているものをいくつかお伝えしてバランスのとれた食事を意識していただ…

人生100年時代と言われますが生物学的に人は120年以上生きる能力を秘めているのではないかと考えられるようになってきています。そんな中、単に年齢的な寿命を延ばすだけではなく健康に過ごせる年月、健康寿命を延ばすにはどうすればいいか盛んに研究がおこ…

暑さが体の中にこもったままだったり汗をかいた分の水分がしっかりと補われていなかったりするために潤いが不足している場合があります。放置すると、秋冬の乾燥にも弱くなってしまうので今のうちに解消をすることがBEST。オススメの食材としてトマト・豆腐…

3%は無意識に行動と継続ができる超一流。10%は意識的に行動と継続ができる一流。60%は意識的に行動まで起こせたが続かない二流。27%は行動すら起こさない三流。または3％の人は無意識に出来てしまう大成功者。10％の人は知ったことを、出来るようになった成…

仕事や家事、育児などでいつのまにか蓄積する疲労。疲れとは心身に負荷がかかっている状態であり疲労が蓄積すると健康が阻害されて心身が悲鳴をあげてしまいます。知らずに疲れが溜まると副交感神経機能の低下修復エネルギーの産生力が低下酸化ストレスの増…

食生活の見直しをして改善を進めて1ヶ月以上経過していますがイワシを食べる場面も増えました。玄米、味噌汁、納豆、卵、キムチが基本でそこに、刺し身や焼き魚の魚類や鶏肉をメインでの肉類を加えてのメニューになります。帰宅時に、スーパーマーケットに寄…

食生活を見直して食事内容をガラッと変えて1ヶ月以上経過しましたが体の調子はかなり良いですね。良いものを摂取して良くないものは摂取しないという実にシンプルなものですが実際におこなってみると効果がハッキリと出てきますね。魚を刺し身や焼いたりで食…

現在の子どもたちは生活様式の変化もあってうまくしゃがむことができずどうしても股関節が硬くなる傾向に。年齢に関係なく使われていない部位は硬くなっていくということですよね。そこでストレッチをおこなっていただきたいですね。ストレッチには大きな目…