グルタミンは肉や魚、卵大豆などに含まれています。ただ、熱によって変性してしまうためお刺身や卵かけごはんなど生で食べられる方法だと効率よく摂取できますね。筋トレ時に摂取したい場合はサプリメントを利用すると効率的で簡単ですよね。グルタミンは、…

昔に比べて情報量が多くなったりやれることが多くなったりで考えることも多くなっていると思いますが脳を使うだけでは老化が加速してしまう可能性があるという記事があったので脳を休ませてあげないといけないかもですね。知っていたはずの漢字や人の名前が…

お客様のお仕事で立ち作業でほとんど動きがないものがありますが長時間立ったままの姿勢が続くと重い上半身を下半身で支えることになり腰に大きな負担がかかります。立ち仕事の多い販売員や接客業などは腰痛が職業病になりやすいといわれています。休憩時に…

体の免疫機能アップへの関心がコロナがはじまってから高まり出した記事を見かけましたが 日本人の特性の1つである熱しやすく冷めやすいということでその熱量も下がってきていると思われます。 あるアンケートでは普段、健康のためにどんなことをしているのか…

朝から夕方夜まで仕事をされている方は終わってからの飲酒になるのでそのまま眠ってしまう方もいらっしゃいますが睡眠の質を低下させることにも。就寝直前まで飲むことで交感神経の働きが高い状態が睡眠中にも続くため睡眠の質も低下させてしまう事になり目…

禁酒を1年ほど継続していますが何かのタイミングで飲むこともあるのでその時には健康的にお酒が飲めるように考えておきたいですね。健康的に飲むために考えておきたいのが飲酒量と飲酒時間ですね。適量をゆっくりと飲むというのがBESTと思われます。YouTube…

体内に必要な成分を補給する時にサプリメントやドリンクで摂取を思い浮かべますが、注射も手段の1つですよね。お客様でもプラセンタの注射をされたりそういう方もいらっしゃいます。ビタミンCの注射もメジャーですよね。ビタミンCは疲労回復や美肌効果が期待…