知っている方から、ハンドヒーリングを受けたことがありますが、皆さんは受けたことがありますか。ハンドヒーリングは科学的な根拠は十分ではありませんが、いくつかの研究では、色々な効果をもたらす可能性があることが示唆されています。【痛みの軽減】慢…

体の不調を改善する手技療法として、カイロプラクティックがありますが、マッサージとの違いが気になりますよね。◆目的◆カイロプラクティックは、主に背骨のゆがみを調整することで、神経の働きを回復して、自然治癒力を高めることを目的としています。マッ…

骨盤のゆがみは、日常生活における姿勢や動作、筋力の衰えなど様々な原因によって起こります。◆日常生活における姿勢や動作◆【脚を組む】長時間足を組む姿勢は、骨盤をゆがませる原因となります。骨盤が左右非対称になり、腰痛や背部痛などの原因となる可能…

美容に良い水分補給は、どうすればよいのか、気になりますよね。◆タイミング◆【朝起きたらすぐ】寝ている間に失われた水分を補給するために、コップ1杯程度の水を飲みましょう。【運動前・後】運動中は汗で水分が失われるので、こまめに水分補給をしましょう…

脚のむくみが気になる方も多いですよね。軽い運動やストレッチをおこなうことで、筋肉を刺激し、血液循環を促進しますので、ウォーキングやストレッチング、脚の上げ下げなどを定期的におこなうことがBEST。【脚の位置】脚を長時間同じ位置に置くことでむく…

鶏肉は、高タンパク質・低脂肪で栄養価の高い食材として知られています。部位によって栄養や食感も異なるため、部位に合った調理方法を選ぶことが大切。◆鶏肉の栄養と部位◆【鶏むね肉】タンパク質が豊富で、ダイエットにもオススメパサつきやすいので、調理…

春は、冬眠から目覚めた動物や植物が活発に活動を始め、栄養豊富な食材が旬を迎える季節。冬の間に不足しがちなビタミンやミネラルを補給し、体の調子を整えるのに最適な時期と言えますよね。【春の栄養満点食材】菜の花ビタミンC、ビタミンA、カルシウム、…