主食、汁物、おかず3点（主菜×1、副菜×2）を揃えると栄養バランスが整いやすく適量で満足できて、食べすぎが抑えられることから一汁三菜は太らない食事の鉄則になっています。汁物からは野菜や海藻、きのこなどが摂れますし水分でお腹も満たせますよね。なか…