睡眠が重要だということは多くの方が知っていることですが実際には睡眠時間の優先順位は低くなっていますよね。スケジュールを組む時にまずは必要な睡眠時間を確保してから他の予定を組み込んでいくのがBEST。さらに、そのスケジュールに例えば、「23時～4時…

美容健康のために運動をしている方も多くいらっしゃいますが長く続けられるやり方がいいですよね。スポーツジムでマシンを使って体を鍛えている方も多いと思いますがマシンで鍛える時のような動きを日常的におこなっているのかという疑問も。ある意味、不自…

来店されるお客様の中でも股関節の硬さや骨盤まわりの硬さがある方も多くいらっしゃいます。股関節が硬くなると骨盤の動きが悪くなりさらには骨盤の上にある背骨の動きも悪くなることによって痛みの出やすい体になり体全体の不調につながることもあります。…

体の硬いお客様も多くいらっしゃいますが体が硬いと健康面でさまざまなデメリットが。筋肉は使う事によって柔軟性を保っていますが日常的に動かさないと筋肉が萎縮して硬くなり関節の可動域も狭くなってしまうことに。例えば、袖から手を抜いてトレーナーを…

集中力が持つのは60分で長くても90分が限界だと言われていますが大体そんな感じですよね。それ以上は、たとえ集中したとしても維持できないようです。集中力を維持するテクニックとして25分の作業と5分間の休憩を繰り返しおこなうがありますが、可能な環境に…

お客様に日常の運動についてお聞きしますが最近、登山が趣味の方も何人かいらっしゃいます。キャリアが1年や2年とまだ短いですが楽しそうにお話されるのが印象的です。登山は、美容や健康に良さそうですよね。長時間歩くことでエネルギーを消費して脂肪が燃…