随分昔になりますが
数回乗馬体験をしたことがありますが
結構体に効く運動になりますよね。
馬に乗っているだけと思われる方も多いようですが
馬上ではバランスを保つためにさまざまな筋肉を常に使っていて
インナーマッスルが鍛えられて綺麗な姿勢を保つ効果も期待が。
実際に乗馬をされている方は
皆さん姿勢がとても良いですよね。
馬の揺れに合わせて
自然と全身でバランスを取ることで
首・肩・背筋・腹筋・腰・太ももの筋肉に
程よく緊張感と刺激を与えます。
特に下半身は、両脚を使って馬体を挟み込むような形をとるので
大腿筋や大臀筋のインナーマッスルが継続的に刺激を受けます。
馬上では、安定した姿勢を保つために鞍の上で座骨を立て
腹筋に力を入れる必要があるため
これにより体幹も鍛えられます。
体幹がしっかりとすることで
背筋がスッと伸びた美しい姿勢を
維持することができるようになります。
運動の1つとして乗馬もいいかもですね。
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