休肝日と聞くと、アルコールを飲まずに
肝臓を休ませることをイメージしますが
肝臓を休ませたいなら、食べすぎにも注意を。
肝臓といえばアルコール分解のイメージがありますが
お酒の問題だけではありません。
1日に必要なカロリーを超えた分は
余分なエネルギーとして肝臓が処理することに。
たとえば、ご飯などの糖質は肝臓でグリコーゲンに変わり
さらに余った分は脂肪へと変えられます。
食べた脂も肝臓で脂肪酸になります。
飲みすぎはもちろん
食べすぎも肝臓に負荷をかけことに。
食事や飲酒は量をおさえることも大切ですが
回数も重要。
何かを食べれば、少なからず
肝臓を働かせてしまうことになります。
いくら食事量を減らしても
ダラダラと間食をしていると
肝臓が休まることはありません。
疲れている時は、思い切って
一食抜くプチ断食もオススメ。
肝臓向けの健康食品やサプリもありますが
それらも結局は肝臓が処理するので
摂り過ぎには注意が必要。
肝臓をケアするには
やはり過剰に働かせないのがBEST。
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