サマーシーズンになって汗をかく機会も増えると思いますがそれでも汗が出ない人もいますよね。発汗能力は住む環境によって変わるもので遺伝は無関係に。生まれてすぐは汗を出す能力が未熟でうまく汗をかけません。その後、暑い環境で過ごしたり体を動かした…

体の硬いお客様も多くいらっしゃいますがお手入れ後に、そのことをお伝えしてもあまりキにされない方も結構いらっしゃいます。体が硬くても困ってないという人も加齢と共にデメリットを実感するかも。体が硬いということは筋肉が伸びにくく本来の関節可動域…

筋肉は自力では伸びないのでできることは収縮のみになります。自ら伸張することはないのでそのため硬くなった筋肉はストレッチなどで意図的に伸ばす必要があります。ケアをせず硬くなった筋肉を放置するとニュートラルな状態に戻りにくくなる可能性も。ある…

運動で体を鍛えたり整えたり食事で栄養を摂取したり意識しておこなっていると思いますが呼吸は無意識に当たり前に出来てしまうのでなかなか意識することはないですよね。息を吸ってから吐くまでの時間をストップウオッチで測ってみると一般成人では平均4～5…

今、50歳になっていますがよく40代になると色々と変わってくると言われていて、体に関しては色々と変化を感じます。まずは、好物が変わってきますよね。昔は、地味というか盛り上がりにかける印象のあったかんぴょう巻きや赤飯、タンメンなんかが好きになり…

これから、さらに暑さも増しますがこのような人は熱中症に特に注意を。それは、キッチンで火を使う人。ご家庭でもそうですが飲食店で調理場で働いている方など室内でも高温多湿の環境では熱中症にかかりやすくなります。キッチンで火を使って調理をすると熱…

サマーシーズンが近づいてきて露出の増える季節になっていますよね。計画的にダイエットをされている方も多くいらっしゃると思いますがダイエットには最適なペースがあることはイメージされていると思います。当然、一気に痩せようとすると体に反動が強く出…

加齢とともに、副交感神経の働きが低下していくと言われていますが美容健康のためにも意識しておきたいところです。副交感神経が優位の状態になると体はリラックス状態へと移ります。寝る前や特に予定のない日はそこまで問題はないですが副交感神経がずっと…

運動をする時もそうですが日常生活でも水分や栄養、呼吸がとても大切になってきますよね。トレーニング中の水分補給は必須で体内に十分な水分が循環することで筋肉増強に必要な代謝アップに。合間などに少しずつ補給したりトレーニング前後で150mLずつは飲ん…

ご来店いただくお客様で時々教えていただく今より10kgほど痩せていたエピソードがありますが数字が凄いですよね。10kgほど太ってしまったスタイルでも元々、ほっそりとされていた方で見た目は問題はないように感じますがご本人曰く、明らかに体が重くなって…

ある調査がおこなわれて、自律神経測定データで30代40代と年代が上がるにつれてドンドンと低下している結果に。20代の頃と比べれば体力の衰えや心身の不調を感じ始めるこの年代でその自覚の陰で、副交感神経の働きが低下してきているということに。自律神経…

はじめてご利用いただくお客様に気になるところをカウンセリングしていきますが猫背や反り腰など姿勢をスッキリとさせたいという方も多くいらっしゃいます。姿勢を良くしていくと体の負担が減る印象が良くなるスムーズに動きやすくなる痛みが改善する体が引…

ご存知の方も多いと思いますが人間の体は3ヶ月で完全に入れ替わると言われていて骨も血液も内臓も、細胞が日々少しずつ入れ替わっています。見方を変えれば、何年かの周期で新しい自分に生まれ変わると考えることもできますよね。ただ、細胞が入れ替わるスピ…

お客様のカウンセリングをしたり日常生活のお話を伺ったりしていると色々と活動されていてお忙しいこともありリラックス時間が少ないように感じます。リラックスに関しては副交感神経が紐づいてきますよね。どんなに忙しい方でもずっと眠らずに活動するわけ…

美容健康でサプリメントを活用されている方もいらっしゃいますが高いサプリメントと安いサプリメント違いが気になるところですよね。同じサプリメントでも種類がありすぎたり高い方が効果があるのか気になったり値段がピンキリでどれが正解か分からなくなっ…

お客様の普段の運動で筋トレをされている方もいらっしゃいますが筋トレにも色々と目的がありますよね。筋トレは、筋肉に負荷を掛けることで筋肉の成長を促して筋肥大や筋出力を高めることを指します。筋トレは、アスリートの方ですと競技スポーツなどのパフ…

お客様のお手入れ後にアフターカウンセリングをおこないますがその時に、筋肉は自分では縮むことしかできないとお伝えすると、ビックリされる方も多くいらっしゃいます。シンプルなことですが意外と知らない事実でもあるようです。筋肉は、縮むかリラックス…

先日に以前に働いていたサロンの元同僚と久しぶりに飲みに行きました。個人的には、1年3ヶ月ほど禁酒状態でしたのでかなり久しぶりの飲酒になります。以前に何人かのお客様からしばらく禁酒されていて久しぶりに飲むと味覚の変化があってあまり飲めなかった…

これからビアホールなどお酒を飲まれる場面も増えてきますよね。しばらく飲んでいなかった方もお誘いがあれば参加して楽しい時間を過ごしていただきたいですが上手に付き合ってスマートに飲みたいですよね。お酒は大きく、醸造酒と蒸留酒に分けられます。醸…

早く寝たいがなかなか寝付けないと言われるお客様もいらっしゃいますが早寝をしたい場合は早起きをすることが必要に。基本が早起きの方で早起きするから早寝ができます。それは、人間には朝の光を目の網膜で感知するとその14～16時間後に眠くなるという仕組…

今のお客様の多くは20代の方になりますがビックリするくらいに体が硬くなっている方も結構いらっしゃいます。あとで、そのことをお伝えすると自覚されていないこともあってビックリされる場面もあります。それは、体が硬くなる原因は加齢によるものと思って…

多くのお客様とははじめまして、からスタートになりますので当然、お互いに緊張はありますよね。特にお客様からははじめて会う人に加えてはじめての場所だったりはじめての施術内容だったりはじめてがたくさんになっていて緊張する場面が増えてしまいます。…

お客様の施術の時に、股関節まわりが硬くなっている方も多くいらっしゃいます。アフターカウンセリングでそのことをお伝えすると多くの方がビックリされますが意外と自覚されていないようですね。一般的に意識しやすい部位というのは視覚や触覚で捉えられる…

早めに起きて朝風呂をしていますが代謝アップの観点もダイエット効果が期待できますよね。体を温めて体温を上昇させ発汗させると朝のむくみも解消に。体温アップは脂肪燃焼効果も上がるのでスリムな体型に導いてくれます。前日にアルコールや塩分をとった日…

肩や腰などのケアをするためにサロンをご利用いただく場合も当然多くなりますが股関節が硬くなっていることに自覚がない方も多くいらっしゃいます。普段の生活の中で、普通に歩けていると意識しないところにはなってきますがそういうこともあって、アプロー…

お客様に夜勤をされている方もいらっしゃいますが朝起きて、昼に働いて、夜に寝るという生活は体内のリズムに合っているので夜勤はこのリズムと異なる働き方をするため心身への負担が大きくなります。そんな中で食事面での夜勤の過ごし方が体にとって重要に…

2022年3月からアルコールは全く摂取していないので体の調子は安定していいですね。体の色々なセンサーが復活して体に負担がかかると思われる食べ物は事前に食べたくなくなるという現象も。食事は毎日のことですので疲労に繋がることは避けたいですよね。胃腸…

お客様でフィットネスジムを利用して筋トレで体を鍛えている方も多くいらっしゃいますが時間が無い方や目的が合う方には自体重トレも体を鍛える有効な手段になってきます。ちょっとしたスペース内で体ひとつで己の筋肉と向き合うといった感じで得られる効果…

朝昼晩、規則正しい食事をと言われていますが1日何回食べればよいのか難しいですよね。日本人は江戸時代までは朝夕2回の食事で生活していましたし世界的に見ても1日2食の歴史は長く理想は1日2食という考え方も根強くあります。食べたものが胃で消化され腸で…

肩甲骨が硬くなっている方も多くいらっしゃいますが肩甲骨や肩甲骨まわりの筋肉が硬くなってしまう原因には使いすぎや使わなさすぎということが考えられます。使いすぎというのは筋肉に力が持続的に入り緊張しすぎている状態のこと。無意識に気付かない内に…